野菜たっぷり天津ラーメン
4
- 20分
- 約590円
- 7.6ｇ
- 540kcal
(１人分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
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(2人分)
コープス しょうゆラーメン…1袋（2食）
〈A〉
こまつな…1/2袋
洋にんじん…3cm
えのき茸…1/2袋
もやし…1/2袋
乾燥きくらげ…3g
塩・こしょう…各少々
ごま油…小さじ1
たまご…2コ
かにかまぼこ…2本
白ねぎ…1/4本
こしょう…少々
ごま油…小さじ2
ラーメンスープ（添付）…2袋
水…3カップ
片栗粉…大さじ1と1/2
水…大さじ3
（1）こまつなは3cmに切る。にんじんは細切り、えのきは半分に切る。きくらげは水で戻し細切りにする。かにかまぼこは半分に切ってほぐす。白ねぎは縦半分に切り、斜め薄切りにする。
（2）フライパンに油小さじ1を熱し、〈A〉を炒め塩・こしょうし、取り出す。
（3）ボールに卵を溶きほぐし、かにかまぼこ・白ねぎ・こしょうを加え混ぜる。フライパンに油小さじ1を熱し、半量を流し入れ焼く。残りも同様に焼く。
（4）大きめの鍋にたっぷりの湯を沸騰させ、麺をゆでる。別鍋に添付のスープ・水を煮立て、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
（5）器に麺を入れ、（3）・（2）をのせ、スープを注ぐ。
(１人分あたり)
- たんぱく質...20.9g
- 脂質...13.5g
- 炭水化物...82.0g
- ナトリウム...3000mg
- コレステロール...233mg
- 食物繊維...7.0g
- カルシウム...183mg
- 鉄...4.2mg
- ビタミンA...3657μg
- ビタミンB1...0.21mg
- ビタミンB2...0.43mg
- ナイアシン...3.3mg
- ビタミンC...30mg
ラーメンに卵とたっぷりの野菜を加えると、栄養バランスが良くなります。季節の野菜や冷蔵庫にあるもの等を加えてください。片栗粉でとろみをつけると、冷めにくく体も温まります。
