ねばねば冷麺

調理時間: 15分

材料費: 約530円

塩分: 3.8 g (1人分あたり)

カロリー: 510kcal (1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(2人分)

コープス 冷し中華ゆずレモンだれ…1袋(2人前)
オクラ…4本
ミニトマト…2~3コ
長いも…100g
めかぶ…2パック

冷し中華の添付のたれ…2袋

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)オクラはゆでて小口切り、ミニトマトは4~6つに切る。長いもはポリ袋に入れ、麺棒でたたく。

(2)麺はゆでて冷水で洗い、水気をきる。

(3)器に麺を盛り、(1)・めかぶを彩りよくのせ、添付のたれをかける。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...510kcal
  • 塩分...3.8 g
  • たんぱく質...7.5g
  • 脂質...1.3g
  • 炭水化物...114.6g
  • ナトリウム...1500mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...4.4g
  • カルシウム...72mg
  • 鉄...0.8mg
  • ビタミンA...422μg
  • ビタミンB1...0.13mg
  • ビタミンB2...0.05mg
  • ナイアシン...1.1mg
  • ビタミンC...12mg

食で健康づくり

食物繊維を多く含む「ねばねば食材」を組み合わせた、さっぱりとした冷麺です。お好みでキムチや韓国のりを添えると、よりおいしくいただけます。

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