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軽食

  • 15分以内

ねばねば冷麺

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調理時間
15分
材料費
約530円
塩分
3.8 g
カロリー
510kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

コープス 冷し中華ゆずレモンだれ…1袋(2人前)
オクラ…4本
ミニトマト…2~3コ
長いも…100g
めかぶ…2パック

冷し中華の添付のたれ…2袋

つくり方

(1)オクラはゆでて小口切り、ミニトマトは4~6つに切る。長いもはポリ袋に入れ、麺棒でたたく。

(2)麺はゆでて冷水で洗い、水気をきる。

(3)器に麺を盛り、(1)・めかぶを彩りよくのせ、添付のたれをかける。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...7.5g
  • 脂質...1.3g
  • 炭水化物...114.6g
  • ナトリウム...1500mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...4.4g
  • カルシウム...72mg
  • 鉄...0.8mg
  • ビタミンA...422μg
  • ビタミンB1...0.13mg
  • ビタミンB2...0.05mg
  • ナイアシン...1.1mg
  • ビタミンC...12mg

食で健康づくり

食物繊維を多く含む「ねばねば食材」を組み合わせた、さっぱりとした冷麺です。お好みでキムチや韓国のりを添えると、よりおいしくいただけます。

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