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軽食

  • 2人分300円

レンジdeフレンチトースト風

12 つくったよ
調理時間
10分
材料費
約200円
塩分
1.7g
カロリー
450kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

コープス 熟成ロイヤル角型6枚切…2枚

たまご…2コ
コープス あじわい牛乳…1カップ
砂糖…小さじ2

とろけるスライスチーズ…2枚

マーマレード…適量

つくり方

(1)パンは3cm角に切る。

(2)卵・牛乳・砂糖をよく混ぜ、耐熱皿に入れて(1)を浸す。時々、上下を返してしみこませる。

(3)チーズをのせ、ラップなしで電子レンジ(500w)で約2分30秒加熱する。

(4)マーマレードを添える。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...20.4g
  • 脂質...17.2g
  • 炭水化物...50.7g
  • ナトリウム...650mg
  • コレステロール...258mg
  • 食物繊維...1.8g
  • カルシウム...281mg
  • 鉄...1.5mg
  • ビタミンA...72μg
  • ビタミンB1...0.13mg
  • ビタミンB2...0.49mg
  • ナイアシン...1.0mg
  • ビタミンC...2mg

食で健康づくり

簡単に作れる朝食におすすめのメニューです。焼くのとはひと味違うおいしさ。お好みでハムやベーコンを加えたり、はちみつやメープルシロップを添えるのもおすすめです。

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