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ご飯

  • 15分以内
  • 2人分300円

たまごスープ雑炊

26 つくったよ
調理時間
10分
材料費
約270円
塩分
1.3g
カロリー
200kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

パックごはん…1パック
水…2カップ
こまつな…1/4袋
CO・OP たまごスープ…2コ

コープス商品材料

こまつな

こまつな

●標高600mの高原の冷涼な気候を生かして栽培しています。
●1991年から畑で農薬や化学肥料を使わずに、堆肥でしっかり土づくりをして栽培しています。
●JAS法に基づく「有機農産物」の認証を取得しています。

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つくり方

(1)こまつなは1cm幅に切る。

(2)鍋に水・ごはん・こまつなを入れ、ごはんをほぐしながら、約5分煮る。

(3)(2)にたまごスープを入れ、かき混ぜながらほぐし、火を止める。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...5.4g
  • 脂質...1.9g
  • 炭水化物...39.1g
  • ナトリウム...510mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...0.8g
  • カルシウム...46mg
  • 鉄...0.8mg
  • ビタミンA...6.5μg
  • ビタミンB1...0.04mg
  • ビタミンB2...0.04mg
  • ナイアシン...0.5mg
  • ビタミンC...10mg

食で健康づくり

パックごはんやたまごスープは、簡単に作れて保存がきくので非常食としても便利です。非常時には小松菜など火の通りのよい野菜を一緒に煮て野菜を摂るようにしましょう。

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