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ご飯

  • 2人分300円

たまごスープ雑炊

11 つくったよ
調理時間
10分
材料費
約270円
塩分
1.3g
カロリー
200kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

パックごはん…1パック
水…2カップ
こまつな…1/4袋
CO・OP たまごスープ…2コ

つくり方

(1)こまつなは1cm幅に切る。

(2)鍋に水・ごはん・こまつなを入れ、ごはんをほぐしながら、約5分煮る。

(3)(2)にたまごスープを入れ、かき混ぜながらほぐし、火を止める。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...5.4g
  • 脂質...1.9g
  • 炭水化物...39.1g
  • ナトリウム...510mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...0.8g
  • カルシウム...46mg
  • 鉄...0.8mg
  • ビタミンA...6.5μg
  • ビタミンB1...0.04mg
  • ビタミンB2...0.04mg
  • ナイアシン...0.5mg
  • ビタミンC...10mg

食で健康づくり

パックごはんやたまごスープは、簡単に作れて保存がきくので非常食としても便利です。非常時には小松菜など火の通りのよい野菜を一緒に煮て野菜を摂るようにしましょう。

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