たまごスープ雑炊
調理時間： 10分
材料費： 約270円
塩分： 1.3g （1人分あたり）
カロリー： 200kcal （1人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（2人分）
パックごはん…1パック
水…2カップ
こまつな…1/4袋
CO・OP たまごスープ…2コ
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）こまつなは1cm幅に切る。
（2）鍋に水・ごはん・こまつなを入れ、ごはんをほぐしながら、約5分煮る。
（3）（2）にたまごスープを入れ、かき混ぜながらほぐし、火を止める。
栄養（1人分あたり）
- カロリー...200kcal
- 塩分...1.3g
- たんぱく質...5.4g
- 脂質...1.9g
- 炭水化物...39.1g
- ナトリウム...510mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...0.8g
- カルシウム...46mg
- 鉄...0.8mg
- ビタミンA...6.5μg
- ビタミンB1...0.04mg
- ビタミンB2...0.04mg
- ナイアシン...0.5mg
- ビタミンC...10mg
食で健康づくり
パックごはんやたまごスープは、簡単に作れて保存がきくので非常食としても便利です。非常時には小松菜など火の通りのよい野菜を一緒に煮て野菜を摂るようにしましょう。
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