玉ねぎてんバーガー
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- 5分
- 約180円
- 1.8ｇ
- 260kcal
(１コ分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
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(2コ分)
コープス 豆乳ロール…2コ
コープス 玉ねぎてん…2枚
スライスチーズ…2枚
レタス…1枚
とんかつソース…小さじ1
マヨネーズ…小さじ1
（1）豆乳ロールは横半分に切り、ソース・マヨネーズを塗る。レタスは食べやすくちぎる。
（2）豆乳ロールにレタス・チーズ・玉ねぎてんをはさむ。
(１コ分あたり)
- たんぱく質...11.1g
- 脂質...11.1g
- 炭水化物...27.9g
- ナトリウム...710mg
- コレステロール...17mg
- 食物繊維...0.2g
- カルシウム...118mg
- 鉄...0.1mg
- ビタミンA...51μg
- ビタミンB1...0.01mg
- ビタミンB2...0.07mg
- ナイアシン...0.1mg
- ビタミンC...1mg
玉ねぎてんをフライパンで軽く焼くと香ばしくなります。レタスはペーパータオルなどで水気をとってから、はさみましょう。
