玉ねぎてんバーガー
調理時間： 5分
材料費： 約180円
塩分： 1.8g （１コ分あたり）
カロリー： 260kcal （１コ分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（2コ分）
豆乳ロール…2コ
玉ねぎてん…2枚
スライスチーズ…2枚
レタス…1枚
とんかつソース…小さじ1
マヨネーズ…小さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）豆乳ロールは横半分に切り、ソース・マヨネーズを塗る。レタスは食べやすくちぎる。
（2）豆乳ロールにレタス・チーズ・玉ねぎてんをはさむ。
栄養（１コ分あたり）
- カロリー...260kcal
- 塩分...1.8g
- たんぱく質...11.1g
- 脂質...11.1g
- 炭水化物...27.9g
- ナトリウム...710mg
- コレステロール...17mg
- 食物繊維...0.2g
- カルシウム...118mg
- 鉄...0.1mg
- ビタミンA...51μg
- ビタミンB1...0.01mg
- ビタミンB2...0.07mg
- ナイアシン...0.1mg
- ビタミンC...1mg
食で健康づくり
玉ねぎてんをフライパンで軽く焼くと香ばしくなります。レタスはペーパータオルなどで水気をとってから、はさみましょう。
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