玉ねぎてんバーガー

調理時間: 5分

材料費: 約180円

塩分: 1.8g (1コ分あたり)

カロリー: 260kcal (1コ分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(2コ分)

コープス 豆乳ロール…2コ
コープス 玉ねぎてん…2枚
スライスチーズ…2枚
レタス…1枚
とんかつソース…小さじ1
マヨネーズ…小さじ1

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)豆乳ロールは横半分に切り、ソース・マヨネーズを塗る。レタスは食べやすくちぎる。

(2)豆乳ロールにレタス・チーズ・玉ねぎてんをはさむ。

栄養(1コ分あたり)

  • カロリー...260kcal
  • 塩分...1.8g
  • たんぱく質...11.1g
  • 脂質...11.1g
  • 炭水化物...27.9g
  • ナトリウム...710mg
  • コレステロール...17mg
  • 食物繊維...0.2g
  • カルシウム...118mg
  • 鉄...0.1mg
  • ビタミンA...51μg
  • ビタミンB1...0.01mg
  • ビタミンB2...0.07mg
  • ナイアシン...0.1mg
  • ビタミンC...1mg

食で健康づくり

玉ねぎてんをフライパンで軽く焼くと香ばしくなります。レタスはペーパータオルなどで水気をとってから、はさみましょう。

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