材料（1コ分）
焼き海苔（全形）…1枚
ご飯…150g
大葉…3枚
いりごま（白）…小さじ1
塩さば…1切
紅しょうが…6g
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）大葉は5mm幅に切る。ご飯に大葉・ごまを混ぜる。
（2）塩さばは骨を取り、焼く。
（3）海苔に（1）の半量をのせ、紅しょうが1/2量・さば・紅しょうが1/2量・残りの（1）の順にのせる。
栄養（1コ分あたり）
- カロリー...450kcal
- 塩分...1.6g
- たんぱく質...21.3g
- 脂質...13.3g
- 炭水化物...57.9g
- ナトリウム...620mg
- コレステロール...36mg
- 食物繊維...2.2g
- カルシウム...68mg
- 鉄...2.0mg
- ビタミンA...101μg
- ビタミンB1...0.16mg
- ビタミンB2...0.45mg
- ナイアシン...8.0mg
- ビタミンC...7mg
食で健康づくり
名前の通り、”にぎらず”に包むだけの手軽さと切り口の華やかさ、具に好みのものを入れられるのが特徴の”おにぎらず”です。組み合わせる食材、切り方を工夫して自由な発想で楽しみましょう。
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