材料（1コ分）
焼き海苔（全形）…1枚
ご飯…150g
赤しそふりかけ…小さじ2/3
トンカツ…1枚
スライスチーズ…1枚
ピーマン…1コ
サラダ油…小さじ1/2
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）ご飯に赤しそふりかけを混ぜる。
（2）ピーマンは細切りにし、油で炒める。
（3）海苔に（1）の半量をのせ、ピーマン・トンカツ・チーズ・残りの（1）の順にのせる。
（チーズは広げてのせる）
栄養（1コ分あたり）
- カロリー...730kcal
- 塩分...1.5g
- たんぱく質...28.1g
- 脂質...36.7g
- 炭水化物...68.6g
- ナトリウム...600mg
- コレステロール...114mg
- 食物繊維...2.9g
- カルシウム...144mg
- 鉄...1.3mg
- ビタミンA...151μg
- ビタミンB1...0.65mg
- ビタミンB2...0.34mg
- ナイアシン...6.9mg
- ビタミンC...36mg
食で健康づくり
豚肉は疲労回復に効果があるといわれるビタミンB1を含みます。トンカツ・しそ・チーズの風味がマッチした、ボリュームのある一品です。すぐに食べる場合はレタスなどの生野菜をはさんでもおいしいです。
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