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軽食

  • ~500円以下

スタッフ・ド・レーズンロール

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調理時間
20分
材料費
約460円
塩分
0.8g
カロリー
240kcal

(1コ分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(6コ分)

コープス レーズンロール…6コ
ツナ缶…小1缶
スライスチーズ…3枚
セロリ…1/2本
マヨネーズ…大さじ4
セロリの葉(みじん切り)…適宜
プリーツレタス…適宜

つくり方

(1)レーズンロールは上面をV字に切り取る。

(2)切り取ったパン・スライスチーズはちぎる。セロリはみじん切りにする。

(3)(2)・ツナ・マヨネーズを混ぜ、パンにのせる。

(4)皿に盛り、セロリの葉を飾る。好みでプリーツレタスを添える。

栄養

(1コ分あたり)
  • たんぱく質...7.7g
  • 脂質...13.7g
  • 炭水化物...22.9g
  • ナトリウム...310mg
  • コレステロール...16mg
  • 食物繊維...0.1g
  • カルシウム...58mg
  • 鉄...0.1mg
  • ビタミンA...25μg
  • ビタミンB1...0.01mg
  • ビタミンB2...0.04mg
  • ナイアシン...1.2mg
  • ビタミンC...1mg

食で健康づくり

レーズンロールに少し手を加えてバランスのよい軽食やおやつにアレンジできます。ウインナー・から揚げ・ミートボールと野菜を組み合わせたり、クリームチーズ・ジャム・フルーツなどを詰めたりして楽しみましょう。

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