たらのみそ鍋
調理時間： 20分
材料費： 約680円
塩分： 2.3g （1人分あたり）
カロリー： 210kcal （1人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（2人分）
生たら…2切
塩…少々
酒…小さじ1
鍋とうふ…1/2丁
はくさい…大2枚
白ねぎ…1/2本
きくな…1/3袋
にんじん…1/4本
生しいたけ…2枚
水…2カップ
〈調味料〉
鶏がらスープ…小さじ1
みそ…大さじ1
酒…大さじ1
塩…少々
すりごま（白）…適量
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)たらは食べやすく切り、下味をつける。とうふはひと口大に切る。白菜は軸をそぎ切りに、葉は５センチ角に。白ねぎは葉も一緒に斜め切りに。きくなは半分～1/３の長さに、しいたけは石づきを取り、大きいものは半分にそぐ。
(2)鍋に水と〈調味料〉を煮立て、(1)を煮る。
(3)(2)を器に取り、すりごまをふる。
栄養（1人分あたり）
- カロリー...210kcal
- 塩分...2.3g
食で健康づくり
たらは、白身魚でカロリーが低く、高齢者にも喜ばれます。鍋料理は、野菜を多く摂ることができます。だいこん・ごぼう等他の野菜も利用しましょう。好みで七味唐辛子も添えましょう。
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