雑穀ごはんの彩り丼

調理時間: 10分

材料費: 約1145円

塩分: 0.8g (1人前あたり)

カロリー: 540kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

兵庫米…2カップ
CO・OPふつうに炊ける十種雑穀…1袋(30g)
水…2と1/2カップ

国産小粒納豆…45g×2パック
アボカド…1コ
長いも…200g
こだわり韓国ポギキムチ…120g
温泉たまご…4コ
兵庫県産焼海苔(全形)…2枚

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)米・十種雑穀を分量の水に30分以上浸し、炊く。

(2)納豆は添付のたれを加え、混ぜる。アボカド・長いもは7mm角、キムチは粗みじんに切る。

(3)器にご飯を盛り、焼きのり1枚半をちぎってのせる。(2)・温泉たまごをのせ、残りののりを散らす。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...540kcal
  • 塩分...0.8g

食で健康づくり

焼きのりは湿気ないように保存し、早めに食べましょう。食べる前に2枚重ねてあぶると香りがにげにくくなります。

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