まぐろのタルタル丼
手早くできるスタミナ満点メニューといえばコレ！ 注目されるネバネバ食材で早め早めの夏バテ対策。
調理時間： 15分
材料費： 約1300円
塩分： 1.6g （1人前あたり）
カロリー： 460kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
まぐろ（生食用・短冊）…200g
＜たれ＞
納豆のたれ（添付）…2袋
しょうゆ…大さじ2
油…大さじ1/2
小粒納豆（45g入）…2パック
オクラ…1袋
長いも…200g
しょうが…1かけ
ご飯…4杯分
もみのり…適量
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）まぐろは8mm角に切る。〈たれ〉を合わせ、まぐろを漬ける。
（2）オクラはサッとゆでて小口に切る。長いもは皮をむき、ポリ袋に入れすりこぎ等でたたく。しょうがはすりおろす。
（3）（1）に納豆を加えて和える。器にご飯を盛り、もみのりをふる。まぐろ納豆・長いも・オクラを盛り、 おろししょうがをのせる。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...460kcal
- 塩分...1.6g
食で健康づくり
オクラは独特のぬめりがあります。これはペクチンなどの食物繊維です。
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