ねばシャキ丼
調理時間： 10分
材料費： 約470円
塩分： 1.7g （1人分あたり）
カロリー： 330kcal （1人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
ジャンル： 和風
料理区分： 主食
材料（2人分）
長いも…100g
オクラ…6本
納豆…1パック
納豆のたれ（添付）…1袋
しば漬け…40g
大葉…2枚
きざみ海苔…適量
ご飯…2杯分
めんつゆ（ストレート）…適量
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）長いもは1cm角に切り、オクラはゆでて小口切りにする。大葉は細切りにする。
（2）納豆に添付のたれを加え混ぜ合わせる。
（3）器にご飯を盛り、長いも・オクラ・（2）・しば漬けをのせ、大葉・きざみ海苔をのせる。
（4）めんつゆをかける。
栄養（1人分あたり）
- カロリー...330kcal
- 塩分...1.7g
- たんぱく質...11.6g
- 脂質...3.0g
- 炭水化物...69.3g
- ナトリウム...560mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...5.4g
- カルシウム...65mg
- 鉄...1.7mg
- ビタミンA...43μg
- ビタミンB1...0.14mg
- ビタミンB2...0.14mg
- ナイアシン...1.2mg
- ビタミンC...7mg
食で健康づくり
オクラや納豆の「ねばねば食材」に長いもとしば漬けの「しゃきしゃき食材」を合わせた、食感が楽しい丼です。冷たいうどんにもよく合います。食べる時に全体をよく混ぜましょう。
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