いかのネバネバ丼
たんぱく質も野菜もたっぷりとれるアイデア丼、ネバネバ素材は夏に打ち勝つ必勝メニューですね。
調理時間： 20分
材料費： 約1250円
塩分： 2.1g （1人前あたり）
カロリー： 450kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
・いか（生食用・短冊）…１５０ｇ
・オクラ…１袋
・ひきわり納豆…３パック
・温泉たまご…４コ
・しょうが（すりおろし）…１かけ
＜たれ＞
・納豆添付のたれ…３袋
・しょうゆ…大さじ２
・みりん…小さじ１
・ご飯…４杯分
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)いかは細切りにする。
(2)オクラは塩少々でこすり熱湯で色よくゆで、小口切りにし、軽くたたく。
(3)＜たれ＞を合わせる。
(4)器にご飯を盛り、納豆・オクラ・いか・温泉たまごの順にのせる。＜たれ＞をかけ、おろししょうがを添える。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...450kcal
- 塩分...2.1g
食で健康づくり
納豆はビタミンＢ２を含み、ネバネバの中にはナットウキナーゼという酵素を含みます。
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