冷やっこまぐろ・オクラのせ
ママのアイデアでのせる具をひと工夫、目先を変えてさわやかバリエを楽しんで。
調理時間： 15分
材料費： 約400円
塩分： 1.1g （1人前あたり）
カロリー： 75kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
・絹とうふ…1丁
・まぐろ(さしみ用)…50g
・オクラ…2本
・みょうが…1コ
・わさびじょうゆ…適宜
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) まぐろは小さく切る。オクラとみょうがは小口切りにする。
(2) (1)を混ぜ、4等分に切ったとうふの上に盛り、わさびじょうゆを添える。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...75kcal
- 塩分...1.1g
食で健康づくり
とうふは消化吸収の良い、大豆の加工食品。幼児や高齢者にも食べやすく、おすすめです。
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