かぼちゃのチーズ焼き
チーズをのせてグラタン風にアレンジ、かぼちゃの苦手な子供たちも食べてくれそう。
調理時間： 20分
材料費： 約550円
塩分： 0.7g （1人前あたり）
カロリー： 280kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・かぼちゃ…1/4コ
・とり肉ささみ…150g
・塩…少々
・こしょう…少々
・たまねぎ(中)…1コ
・にんにく…1片
・油…大さじ2
・ミックスチーズ…120g
つくり方
(1) かぼちゃは約1センチ厚さに切り、耐熱皿に並べ、ラップをして電子レンジで約5分加熱する。
※最初に2～3分レンジでチーンすると切りやすい。
(2) ささみは1センチ幅に切り、塩・こしょうをする。たまねぎはうす切りにする。にんにくはみじん切りにする。
(3) フライパンに油とにんにくを熱し、香りが出たらたまねぎ・ささみの順に炒める。
(4) (1)のかぼちゃの上に(3)をのせ、ミックスチーズをふり、高温のオーブン、またはオーブントースターでこんがりと焼く。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...280kcal
- 塩分...0.7g
