ミルク入りお好み焼き
タネを牛乳で溶くのでカルシウムたっぷり、牛乳嫌いの子供もこれなら大丈夫。
調理時間： 40分
材料費： 約500円
塩分： 2.1g （1人前あたり）
カロリー： 720kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・豚ばら肉(うす切り)…200g
・きゃべつ…400g
・もやし…200g
・青ねぎ…50g
・長いも…50g
・小麦粉…200g
・たまご…2コ
・牛乳…200ｃｃ
・味パック…小袋1コ
・天かす…大さじ4
・お好み焼きソース…適宜
・マヨネーズ…適宜
・かつおパック…適宜
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) きゃべつ・もやしは粗みじん切り、青ねぎは小口切り、長いもはすりおろす。
(2) ボウルに(1)を入れ、小麦粉・たまご・牛乳を加え、味パックの袋は破いて中身を加え、よくかき混ぜる。
(3) 豚肉は7～8センチ長さに切る。
(4) ホットプレートを温め、(2)の1/4量をのせて広げ、1/4量の天かす・豚肉をのせる。まわりが固まってきたらひっくり返して両面を色よく焼き上げる。(4枚作る。)
(5) 皿に移し、好みでソース・マヨネーズを塗り、かつおパックをふる。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...720kcal
- 塩分...2.1g
スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。