ねぎっしゅ~白ねぎたっぷりキッシュ~

調理時間: 60分

材料費: 約990円

塩分: 3.4g (20cmタルト型1台分あたり)

カロリー: 1500kcal (20cmタルト型1台分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(20cmタルト型1台分)

冷凍パイシート…2枚

サーモントラウト切身…1切
塩…ひとつまみ

ハム…2枚

ぶなしめじ…1/2袋
白ねぎ…1本
油…大さじ1/2
塩…ひとつまみ
こしょう…少々

たまご…1コ
生クリーム…1/2カップ

ミックスチーズ…20g

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)冷凍パイシートは半解凍にする。型の大きさに合うよう2枚を1cmほど重ね、麺棒でのばす。型に添わせて敷き、余分な部分は切り取る。

(2)サーモントラウトは、骨を除いてひと口大にそぎ切りにし、塩をしてしばらくおき水気をとる。ハムは半分に切って細切り、白ねぎは斜め薄切り、しめじはほぐす。

(3)フライパンに油を熱し、しめじを炒める。白ねぎを加えてさっと炒め、塩・こしょうをする。

(4)卵と生クリームを混ぜあわせ、ハム・(3)を加える。

(5)(1)にサーモントラウト・(4)を入れてチーズを散らし、180℃のオーブンで30~40分焼く。

栄養(20cmタルト型1台分あたり)

  • カロリー...1500kcal
  • 塩分...3.4g
  • たんぱく質...52.1g
  • 脂質...122.8g
  • 炭水化物...81.8g
  • ナトリウム...760mg
  • コレステロール...350mg
  • 食物繊維...6.1g
  • カルシウム...300mg
  • 鉄...2.2mg
  • ビタミンA...340μg
  • ビタミンB1...0.60mg
  • ビタミンB2...0.64mg
  • ナイアシン...13.3mg
  • ビタミンC...32mg

食で健康づくり

白ねぎをたっぷりと使ったキッシュです。キッシュは溶き卵に生クリームや牛乳を混ぜ、パイ生地に注ぎ入れ焼いたものです。市販のパイシートを使うと手軽に作ることができます。切り取ったパイシートは天板の端で一緒に焼いて、お好みのジャムなどをつけて食べるとよいでしょう。

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