ねぎっしゅ~白ねぎたっぷりキッシュ~
調理時間: 60分
材料費: 約990円
塩分: 3.4g (20cmタルト型1台分あたり)
カロリー: 1500kcal (20cmタルト型1台分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料(20cmタルト型1台分)
冷凍パイシート…2枚
サーモントラウト切身…1切
塩…ひとつまみ
ハム…2枚
ぶなしめじ…1/2袋
白ねぎ…1本
油…大さじ1/2
塩…ひとつまみ
こしょう…少々
たまご…1コ
生クリーム…1/2カップ
ミックスチーズ…20g
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)冷凍パイシートは半解凍にする。型の大きさに合うよう2枚を1cmほど重ね、麺棒でのばす。型に添わせて敷き、余分な部分は切り取る。
(2)サーモントラウトは、骨を除いてひと口大にそぎ切りにし、塩をしてしばらくおき水気をとる。ハムは半分に切って細切り、白ねぎは斜め薄切り、しめじはほぐす。
(3)フライパンに油を熱し、しめじを炒める。白ねぎを加えてさっと炒め、塩・こしょうをする。
(4)卵と生クリームを混ぜあわせ、ハム・(3)を加える。
(5)(1)にサーモントラウト・(4)を入れてチーズを散らし、180℃のオーブンで30~40分焼く。
栄養(20cmタルト型1台分あたり)
- カロリー...1500kcal
- 塩分...3.4g
- たんぱく質...52.1g
- 脂質...122.8g
- 炭水化物...81.8g
- ナトリウム...760mg
- コレステロール...350mg
- 食物繊維...6.1g
- カルシウム...300mg
- 鉄...2.2mg
- ビタミンA...340μg
- ビタミンB1...0.60mg
- ビタミンB2...0.64mg
- ナイアシン...13.3mg
- ビタミンC...32mg
食で健康づくり
白ねぎをたっぷりと使ったキッシュです。キッシュは溶き卵に生クリームや牛乳を混ぜ、パイ生地に注ぎ入れ焼いたものです。市販のパイシートを使うと手軽に作ることができます。切り取ったパイシートは天板の端で一緒に焼いて、お好みのジャムなどをつけて食べるとよいでしょう。
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