コロコロサラダ

調理時間: 10分

材料費: 約240円

塩分: 0.6g (1人分あたり)

カロリー: 90kcal (1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(2人分)

CO・OP ミックスビーンズ ドライパック…1パック
CO・OP スイートコーン ドライパック…1/2パック
きゅうり…1/2本
パプリカ(赤)…1/4コ

レタス…2枚

〈ドレッシング〉
酢…大さじ1
塩…小さじ1/6
砂糖…ひとつまみ
オリーブ油…大さじ1/2

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)きゅうり・パプリカは1cm角に切る。

(2)〈ドレッシング〉の材料を混ぜ合わせ、ミックスビーンズ・コーン・(1)を和える。

(3)器にちぎったレタスを敷き、(2)を盛る。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...90kcal
  • 塩分...0.6g
  • たんぱく質...3.5g
  • 脂質...3.5g
  • 炭水化物...12.0g
  • ナトリウム...240mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...1.3g
  • カルシウム...12mg
  • 鉄...0.3mg
  • ビタミンA...30μg
  • ビタミンB1...0.03mg
  • ビタミンB2...0.05mg
  • ナイアシン...0.4mg
  • ビタミンC...39mg

食で健康づくり

具材の大きさをそろえたスプーンで食べるおしゃれなカラフルサラダです。ドライパックのミックスビーンズを使うと手軽にできます。身近な調味料を使ったシンプルなドレッシングで、素材の美味しさが味わえます。

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