とうふのまぜまぜライス
残りごはんも温かくおいしくアレンジ、胃にやさしく食べやすい混ぜごはん。
調理時間： 10分
材料費： 約200円
塩分： 1.9g （1人前あたり）
カロリー： 350kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（1人分）
・ご飯…1膳分
・もめんどうふ…1/4丁
・ほたて貝柱缶(小)…1/2缶
・生しいたけ…1～2枚
・ハム…1枚
・しょうゆ…小さじ1
・ごま油…少々
・細ねぎ…1本
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) 生しいたけ・ハムは粗いみじん切りにする。
(2) 深めの器にご飯を入れ、とうふとほたて缶を汁ごと入れ、(1)を加え、混ぜる。
(3) ラップをして電子レンジで約2～3分加熱し、そのまま少しおいて蒸らす。
(4) ラップをはずし、しょうゆとごま油を混ぜたものをかけ、小口切りにした細ねぎをふる。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...350kcal
- 塩分...1.9g
スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。