魚のソテーソースかけ
テーブルが華やぎます。お魚ぎらいの子供たちも、 カラフルな盛りつけに思わずお箸が伸びちゃいそう。 家庭ならではの工夫の洋風惣菜です。
調理時間： 30分
材料費： 約850円
塩分： 1.5g （1人前あたり）
カロリー： 250kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
・さわら…2枚
・塩…少々
・こしょう…少々
・小麦粉…大さじ1～2
・油…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1
・白ワイン…カップ1/2
・バター…大さじ2
・塩…ひとつまみ
・こしょう…少々
・ブロッコリー…50g
・にんじん…30g
・小かぶ…100g
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) かぶ、にんじんは5mm角に切り、ブロッコリーは小さくほぐし、熱湯でゆでる。
(2) 魚に軽く塩、こしょうをし、しばらくおいて小麦粉をまぶす。フライパンに油大さじ1を熱し、両面をこんがりと焼き、皿にとり出す。
(3) (2)のフライパンにしょうゆ大さじ1を入れ香りを出し、すぐに白ワインを入れ、塩、こしょうで調味し、火を止めてバター大さじ2を溶かす。
(4) ソテーした魚に (1)の野菜を散らし (3)のソースをかける。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...250kcal
- 塩分...1.5g
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