鯛のカルパッチョ ラビゴットソース

調理時間: 20分

材料費: 約670円

塩分: 0.7g (1人分あたり)

カロリー: 110kcal (1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(2人分)

鯛(生食用短冊)…60g

〈ラビゴットソース〉
たまねぎ…1/8コ
きゅうり…1/4本
パプリカ(黄)…1/8コ
ミニトマト…2コ
レモン汁…大さじ1
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
エキストラバージンオリーブ油…大さじ1

ベビーリーフ(少量)…1袋

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)鯛は薄いそぎ切りにする。

(2)たまねぎ・きゅうり・パプリカ・ミニトマトは5mm角に切る。

(3)レモン汁・塩・こしょう・油を混ぜ合わせドレッシングを作り、(2)を加え〈ラビゴットソース〉を作る。

(4)器にベビーリーフを敷き(1)を盛り、(3)を添える。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...110kcal
  • 塩分...0.7g
  • たんぱく質...7.2g
  • 脂質...7.9g
  • 炭水化物...3.7g
  • ナトリウム...260mg
  • コレステロール...18mg
  • 食物繊維...0.8g
  • カルシウム...24mg
  • 鉄...0.3mg
  • ビタミンA...17μg
  • ビタミンB1...0.12mg
  • ビタミンB2...0.04mg
  • ナイアシン...2.4mg
  • ビタミンC...24mg

食で健康づくり

鯛は、少し凍らせるとそぎ切りしやすくなります。時間がない日は、お刺身をそのまま盛り付けても華やかな食卓になります。ラビゴットソースは、材料を混ぜ合わせてしばらくおくと味がなじみます。よく冷やしておいて、食べる直前に添えましょう。

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