豚肉とさつまいもの照り焼きオーロラソース
調理時間: 15分
材料費: 約570円
塩分: 1.2g (1人分あたり)
カロリー: 410kcal (1人分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料(2人分)
豚肉(生姜焼用)…150g
さつまいも…150g
油…大さじ1/2
〈調味料〉
砂糖…小さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
みりん…大さじ1/2
酒…小さじ2
〈オーロラソース〉
マヨネーズ…大さじ1
トマトケチャップ…大さじ1
レタス…2枚
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)豚肉は2cm幅に切る。さつまいもは1cm角のスティック状に切り、電子レンジ(500W)で約3分加熱する。レタスは細切りにする。
(2)フライパンに油を熱し、豚肉・さつまいもを炒める。〈調味料〉を加え絡める。
(3)器にレタスを敷き、(2)を盛り、〈オーロラソース〉をかける。
栄養(1人分あたり)
- カロリー...410kcal
- 塩分...1.2g
- たんぱく質...15.2g
- 脂質...25.0g
- 炭水化物...32.5g
- ナトリウム...460mg
- コレステロール...50mg
- 食物繊維...2.6g
- カルシウム...41mg
- 鉄...0.8mg
- ビタミンA...18μg
- ビタミンB1...0.68mg
- ビタミンB2...0.14mg
- ナイアシン...6.0mg
- ビタミンC...22mg
食で健康づくり
本場フランスのオーロラソースは、ホワイトソース(ベシャメルソース)にトマトピューレなどを加えて作ります。ピンク色の見た目をしているソースで、日本ではマヨネーズとケチャップを混ぜ合わせたソースが一般的です。豚肉とさつまいもを甘辛く味付けし、オーロラソースをかけることでコクと旨みが加わります。
スマートフォンでレシピをチェック!
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。