豚肉とさつまいもの照り焼きオーロラソース

調理時間: 15分

材料費: 約570円

塩分: 1.2g (1人分あたり)

カロリー: 410kcal (1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(2人分)

豚肉(生姜焼用)…150g
さつまいも…150g
油…大さじ1/2

〈調味料〉
砂糖…小さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
みりん…大さじ1/2
酒…小さじ2

〈オーロラソース〉
マヨネーズ…大さじ1
トマトケチャップ…大さじ1

レタス…2枚

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)豚肉は2cm幅に切る。さつまいもは1cm角のスティック状に切り、電子レンジ(500W)で約3分加熱する。レタスは細切りにする。

(2)フライパンに油を熱し、豚肉・さつまいもを炒める。〈調味料〉を加え絡める。

(3)器にレタスを敷き、(2)を盛り、〈オーロラソース〉をかける。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...410kcal
  • 塩分...1.2g
  • たんぱく質...15.2g
  • 脂質...25.0g
  • 炭水化物...32.5g
  • ナトリウム...460mg
  • コレステロール...50mg
  • 食物繊維...2.6g
  • カルシウム...41mg
  • 鉄...0.8mg
  • ビタミンA...18μg
  • ビタミンB1...0.68mg
  • ビタミンB2...0.14mg
  • ナイアシン...6.0mg
  • ビタミンC...22mg

食で健康づくり

本場フランスのオーロラソースは、ホワイトソース(ベシャメルソース)にトマトピューレなどを加えて作ります。ピンク色の見た目をしているソースで、日本ではマヨネーズとケチャップを混ぜ合わせたソースが一般的です。豚肉とさつまいもを甘辛く味付けし、オーロラソースをかけることでコクと旨みが加わります。

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