ワンパントースト

調理時間： 25分

材料費：約470円

塩分： 2.0g （１人分あたり）

カロリー： 470kcal （１人分あたり）

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料（2人分）

熟成ロイヤル（6枚切）…2枚
ハム…2枚
スライスチーズ…2枚
アボカド…1/2コ
たまご…2コ
バター…15g

ベビーリーフ（小）…1袋
ミニトマト…4コ

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

（1）パン・ハム・チーズは半分に切り、アボカドは薄切りにする。

（2）フライパンに半量のバターを溶かして火をとめ、溶き卵1コ分を流し入れる。パン（2切）を入れ、卵を吸わせて裏返し、両面に卵を吸わせる。

（3）火をつけて弱火で焼く。色よく焼けたら裏返し、1切にはハム・チーズ・アボカド、もう1切にはハム・チーズを順にのせる。

（4）裏面も色よく焼けたら折りたたむように、重ねる（残り2切も同様に作る）。

（5）皿にのせ、ベビーリーフ・トマトを添える。

「ワンパントースト」は、「フライパンひとつで作ることができるトースト」で、一皿で炭水化物・たんぱく質・脂質の3大栄養素を摂ることができます。ナイフとフォークを使うと、手も汚れず食べやすいです。バターは焦げやすいので火加減に注意しましょう。

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