野菜スープのパイ包み
調理時間: 40分
材料費: 約380円
塩分: 1.2g (1人分あたり)
カロリー: 350kcal (1人分あたり)
※調理時間はスープを冷ます時間を除く ※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料(2人分〔直径約10cmの器を使用〕)
ベーコン…1枚
たまねぎ…1/4コ
小かぶ…1コ
洋にんじん…1/5本
ブラウンマッシュルーム…2コ
バター…10g
小麦粉…小さじ2
牛乳…1カップ
鶏がらスープ…小さじ1/2
塩・こしょう…各少々
冷凍パイシート…1枚
溶き卵…適量
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)ベーコン・にんじんは1cm角の薄切りにする。たまねぎ・かぶ・マッシュルームは1cm角に切る。
(2)鍋にバターを溶かし、(1)を炒める。小麦粉をふりいれ、粉っぽさがなくなるまで炒める。
(3)牛乳・鶏がらスープを加え、とろみが付くまで煮て、塩・こしょうで味を調える。耐熱容器に7分目まで入れ、冷蔵庫で冷やす。
(4)パイシートは半解凍の状態で半分に切る。それぞれ器よりひと回り大きくなるように、めん棒でのばす。
(5)器の周りに溶き卵を塗り、パイシートをかぶせ、周りを押さえてしっかりと貼り付ける。表面に溶き卵を塗り、200℃のオーブンで約15分焼く。
栄養(1人分あたり)
- カロリー...350kcal
- 塩分...1.2g
- たんぱく質...9.7g
- 脂質...25.1g
- 炭水化物...22.6g
- ナトリウム...480mg
- コレステロール...53mg
- 食物繊維...2.4g
- カルシウム...140mg
- 鉄...0.6mg
- ビタミンA...1307μg
- ビタミンB1...0.15mg
- ビタミンB2...0.27mg
- ナイアシン...1.5mg
- ビタミンC...14mg
食で健康づくり
スープが温かいとパイシートがだれてしまい、下に沈みます。スープを器ごと冷やしてから、パイシートをかぶせるのが上手にふくらむポイントです。器のふちにパイシートをしっかり貼り付けると、表面の膨らみが良くなります。
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