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軽食

  • ~500円以下

そうめんピザ

5 つくったよ
調理時間
25分
材料費
約340円
塩分
3.8 g
カロリー
390kcal

(1枚分当たり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2枚分)

CO・OP 手延べそうめん…2束

サラダ油…大さじ1
ケチャップ…大さじ1

〈トッピング〉
ベーコン…1枚
たまねぎ…1/4コ
ピーマン…1コ
ミニトマト…4コ
ミックスチーズ…50g

つくり方

(1)そうめんはゆでて洗い、しっかり水気をきり、しばらくおく。

(2)(1)を1/2量ずつポリ袋に入れてひとまとめにし、麺棒で丸く伸ばす(直径約18cm×2枚)。

(3)ベーコンは1cm幅に切る。たまねぎは薄切り、ピーマン・ミニトマトは輪切りにする。

(4)フライパンに油を熱し、(2)の片面を焼き、ひっくり返してケチャップをぬり、〈トッピング〉をのせる。ふたをして弱火でチーズがとけるまで焼く。残りも同様に焼く。

栄養

(1枚分当たり)
  • たんぱく質...13.7g
  • 脂質...17.9g
  • 炭水化物...41.7g
  • ナトリウム...1500mg
  • コレステロール...5mg
  • 食物繊維...2.0g
  • カルシウム...215mg
  • 鉄...0.6mg
  • ビタミンA...331μg
  • ビタミンB1...0.11mg
  • ビタミンB2...0.05mg
  • ナイアシン...1.1mg
  • ビタミンC...22mg

食で健康づくり

そうめんがピザに変身。オーブントースターでも焼けます。トッピングを変えるとアレンジが楽しめます。

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