ミートソースのシェファーズパイ

調理時間: 30分

材料費: 約440円

塩分: 1.4g (1人分あたり)

カロリー: 270kcal (1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

CO・OP レトルトミートソース…1袋
じゃがいも…400g
バター…20g
牛乳…1/2カップ
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
ミックスチーズ…80g

パセリ(みじん切り)…大さじ1

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)じゃがいもはひと口大に切り、やわらかくゆでてザルに上げ、水気をきる。熱いうちにボールに入れ、つぶしてなめらかにする。バター・牛乳を加えて練り、塩・こしょうで調味する。

(2)1人用の耐熱容器にミートソースを敷き、その上に(1)をひろげ、ミックスチーズをのせる(4皿作る)。

(3)オーブントースターで焦げ目がつくまで焼き、パセリをふる。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...270kcal
  • 塩分...1.4g
  • たんぱく質...9.8g
  • 脂質...14.7g
  • 炭水化物...23.9g
  • ナトリウム...570mg
  • コレステロール...22mg
  • 食物繊維...2.1g
  • カルシウム...179mg
  • 鉄...0.8mg
  • ビタミンA...118μg
  • ビタミンB1...0.16mg
  • ビタミンB2...0.18mg
  • ナイアシン...3.2mg
  • ビタミンC...36mg

食で健康づくり

じゃがいもは熱いうちにつぶしてなめらかにし、バターを混ぜてから牛乳を少しずつ加えましょう。じゃがいものビタミンCは、でんぷんで包まれているため加熱しても壊れにくいのが特徴です。

このレシピに合う組み合わせ

同じカテゴリーのレシピ

すべてのレシピを見る

関連キーワードからレシピをさがす

スマートフォンでレシピをチェック!
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。