ミックスビーンズ蒸しパン
4
- 25分
- 約480円
- 0.6ｇ
- 160kcal
(１コ分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
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(8コ分)
コープス ポーク＆チキン
あらびきウインナー…4本
CO・OP ミックスビーンズ
ドライパック…1缶（120g）
ブロッコリー…1/6株
CO・OP
ホットケーキミックス…200g
牛乳…1/2カップ
たまご…1コ
塩…ひとつまみ
お弁当ケース（9号）…8枚
（1）ウインナーは7mm幅に切る。ブロッコリーは小さい小房に分ける。
（2）ボールに牛乳・卵・塩を混ぜ合わせ、ホットケーキミックスを加え混ぜる。
（3）（2）にミックスビーンズ・（1）を加え混ぜ、プリン型などにセットしたお弁当ケースに入れる。
（4）蒸気の上がった蒸し器に並べ、強火で約15分蒸す。
(１コ分あたり)
- たんぱく質...6.0g
- 脂質...5.0g
- 炭水化物...23.4g
- ナトリウム...230mg
- コレステロール...41mg
- 食物繊維...0.8g
- カルシウム...46mg
- 鉄...0.4mg
- ビタミンA...21μg
- ビタミンB1...0.07mg
- ビタミンB2...0.09mg
- ナイアシン...0.5mg
- ビタミンC...9mg
ホットケーキミックスは、おやつだけでなく、食事にも利用できます。ミックスビーンズとウインナーが入った総菜パンの感覚で、スープなどを添えると朝食にもおすすめです。
