キウィのレイヤードサラダ
調理時間： 15分
材料費： 約540円
塩分： 0.5g （１人分あたり）
カロリー： 87kcal （１人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
キウィフルーツ…1コ
トマト…1コ
小かぶ…1コ
塩…小さじ1/4
CO・OP ミックスビーンズドライパック…1缶
〈ドレッシング〉
酢…大さじ1
トマト果汁…大さじ1
にんにく（すりおろし）…小さじ1/4
砂糖…小さじ1
塩…少々
こしょう…少々
オリーブ油…大さじ1/2
サニーレタス…2～3枚
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）キウィはいちょう切り、トマトは1cm角に切ってざるに置き果汁をとる。かぶは1cm角に切り塩をまぶしてしばらくおき、軽く水気を絞る。
（2）〈ドレッシング〉を作る。
（3）器にミックスビーンズドライパック・（1）を彩りよく重ね入れサニーレタスを添え、〈ドレッシング〉をかける。
栄養（１人分あたり）
- カロリー...87kcal
- 塩分...0.5g
- たんぱく質...3.7g
- 脂質...2.0g
- 炭水化物...15.4g
- ナトリウム...210mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...1.7g
- カルシウム...24mg
- 鉄...0.4mg
- ビタミンA...26μg
- ビタミンB1...0.04mg
- ビタミンB2...0.03mg
- ナイアシン...0.6mg
- ビタミンC...33mg
食で健康づくり
パーティーメニューにぴったりなおしゃれなサラダです。食感の違う野菜を組み合わせたり、ドレッシングでアレンジを楽しみましょう。
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