ワンポット・トマトパスタ
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- 15分
- 約380円
- 1.4ｇ
- 510kcal
(１人分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
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(2人分)
CO・OP スパゲッティ（1.6mm）…160g
コープス特級スライスベーコン…2枚
たまねぎ…1/2コ
ブロッコリー…1/4株
にんにく…1かけ
オリーブ油…大さじ1
〈A〉
水…1カップ
CO・OP トマトジュース食塩無添加…1と1/2カップ
チキンコンソメ…1/2コ
塩…小さじ1/8
こしょう…少々
粉チーズ…適宜
（1）スパゲッティは半分に折る。ベーコンは1cm幅、たまねぎは薄切り、にんにくはみじん切りにする。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。
（2）フライパンに油・にんにくを入れて火にかけ、香りが出たらたまねぎ・ベーコンを炒める。
（3）〈A〉を加え、煮立ったら（1）のスパゲッティを入れ、ふたをして弱火で約7分煮る。塩・こしょうを加え、スパゲッティをほぐすように混ぜる。ブロッコリーを加え、ふたをしてさらに約2分煮る。
（4）皿に盛り、お好みで粉チーズをふる。
(１人分あたり)
- たんぱく質...17.4g
- 脂質...16.8g
- 炭水化物...71.6g
- ナトリウム...550mg
- コレステロール...13mg
- 食物繊維...5.8g
- カルシウム...82mg
- 鉄...2.2mg
- ビタミンA...73μg
- ビタミンB1...0.38mg
- ビタミンB2...0.23mg
- ナイアシン...3.9mg
- ビタミンC...63mg
フライパンひとつでパスタメニューが手軽に作れます。 CO・OPトマトジュース食塩無添加は、濃厚なトマトの旨みをいかして、肉・魚料理のソースやスープに利用できます。
