ぶりのペペロンチーノ

調理時間： 15分

材料費：約540円

塩分： 0.4g （1人分あたり）

カロリー： 580kcal （1人分あたり）

※材料費は調味料の価格を含んでいません

ジャンル：洋風

料理区分：主食

材料（2人分）

スパゲッティ（1.4mm）…160g

大いけす育ちぶり…2切
塩…ひとつまみ
こしょう…少々

白ねぎ…1/2本
にんにく…1かけ
鷹の爪…1本
オリーブ油…大さじ1と1/2
塩…ひとつまみ

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

（1）ぶりはひと口大に切り、塩・こしょうする。白ねぎは斜め薄切り、にんにくは薄切り、鷹の爪は小口切りにする。

（2）スパゲッティは、袋の表示にしたがってゆでる。

（3）フライパンに油・にんにくを入れて弱火で香りを出し、ぶりを焼く。焼き色がついたら、白ねぎ・鷹の爪を加えて炒める。（2）を加えて塩で味を調える。

ぶりには豊富なたんぱく質・ビタミンD・ビタミンB12が含まれています。フードプラン大いけす育ちぶりは、通常の約50倍の大きさのいけすで育った、身がしまり、ほどよく脂がのったぶりです。

大豆入りグリーンサラダ

うらごしかぼちゃのスープ

いかの和風パスタ

レンジでレモンクリームパスタ

ワンパン・シーフードトマトパスタ

アマトリチャーナ

しらすと春野菜のペペロンチーノ

秋鮭のいきなりパスタ

すべてのレシピを見る

スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。