ミックスビーンズご飯
調理時間： 5分
材料費： 約230円
塩分： 0.6g （１人分あたり）
カロリー： 310kcal （１人分あたり）
※調理時間は炊飯時間を除く ※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（４人分）
米…2合
水…430ml
CO・OP
ミックスビーンズドライパック…1缶
塩…小さじ1/3
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）米は洗って、分量の水に30分以上浸ける。
（2）（1）にミックスビーンズ・塩を加えて炊く。
栄養（１人分あたり）
- カロリー...310kcal
- 塩分...0.6g
- たんぱく質...7.4g
- 脂質...1.1g
- 炭水化物...64.9g
- ナトリウム...230mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...0.4g
- カルシウム...4mg
- 鉄...0.6mg
- ビタミンA...0μg
- ビタミンB1...0.06mg
- ビタミンB2...0.02mg
- ナイアシン...0.9mg
- ビタミンC...0mg
食で健康づくり
たんぱく質・ビタミンB群・食物繊維などを含む豆は、積極的にとりたい食品です。下ごしらえのいらないドライパックなら、ストックしておくと、いつでも手軽に使えます。
スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。