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ご飯

  • 2人分300円

ミックスビーンズご飯

24 つくったよ
調理時間
5分
材料費
約230円

(炊飯時間を除く)

塩分
0.6g
カロリー
310kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4人分)

米…2合
水…430ml

CO・OP
ミックスビーンズドライパック…1缶
塩…小さじ1/3

つくり方

(1)米は洗って、分量の水に30分以上浸ける。

(2)(1)にミックスビーンズ・塩を加えて炊く。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...7.4g
  • 脂質...1.1g
  • 炭水化物...64.9g
  • ナトリウム...230mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...0.4g
  • カルシウム...4mg
  • 鉄...0.6mg
  • ビタミンA...0μg
  • ビタミンB1...0.06mg
  • ビタミンB2...0.02mg
  • ナイアシン...0.9mg
  • ビタミンC...0mg

食で健康づくり

たんぱく質・ビタミンB群・食物繊維などを含む豆は、積極的にとりたい食品です。下ごしらえのいらないドライパックなら、ストックしておくと、いつでも手軽に使えます。

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