ミックスビーンズご飯
29
- 5分
- 約230円
(炊飯時間を除く)
- 0.6ｇ
- 310kcal
(１人分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
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(４人分)
米…2合
水…430ml
CO・OP
ミックスビーンズドライパック…1缶
塩…小さじ1/3
（1）米は洗って、分量の水に30分以上浸ける。
（2）（1）にミックスビーンズ・塩を加えて炊く。
(１人分あたり)
- たんぱく質...7.4g
- 脂質...1.1g
- 炭水化物...64.9g
- ナトリウム...230mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...0.4g
- カルシウム...4mg
- 鉄...0.6mg
- ビタミンA...0μg
- ビタミンB1...0.06mg
- ビタミンB2...0.02mg
- ナイアシン...0.9mg
- ビタミンC...0mg
たんぱく質・ビタミンB群・食物繊維などを含む豆は、積極的にとりたい食品です。下ごしらえのいらないドライパックなら、ストックしておくと、いつでも手軽に使えます。
