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軽食

  • 15分以内
  • やさいたっぷり
  • ~500円以下

サルサうどん

0 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約330円
塩分
3.6g
カロリー
310kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

うどん…2玉
コープスチキンとおさかなのソーセージ…2本
きゅうり…1/2本
パプリカ(黄)…1/8コ
レタス…2枚
サルサソース…1カップ~
めんつゆ(ストレート)…1カップ

つくり方

(1)ソーセージは斜め切り、きゅうり・パプリカは細切りにする。レタスは食べやすくちぎる。

(2)うどんはゆでて冷水で洗い、水気をきる。

(3)器にうどん・(1)を盛り、サルサソースをのせ、つゆをかける。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...10.7g
  • 脂質...3.1g
  • 炭水化物...59.2g
  • ナトリウム...1400mg
  • コレステロール...11mg
  • 食物繊維...3.5g
  • カルシウム...43mg
  • 鉄...1.1mg
  • ビタミンA...51μg
  • ビタミンB1...0.12mg
  • ビタミンB2...0.09mg
  • ナイアシン...2.9mg
  • ビタミンC...49mg

食で健康づくり

冷たい麺にサルサソースを合わせると、トマトの酸味とタバスコの辛味で、サッパリと食べられます。食欲の落ちる夏、栄養バランスも考えて、お肉(魚)やたっぷりの野菜と一緒に食べましょう。

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