とろり豆腐のもずくソース

調理時間: 10分

材料費: 約310円

塩分: 0.4g (1人分あたり)

カロリー: 110kcal (1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(2人分)

とろり豆腐…1コ

糸もずく…1パック
アボカド…1/2コ
パプリカ(赤)…1/8コ

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)パプリカは8mm角に切る。

(2)アボカドはスプーンですくい取り、もずくと和え、(1)を加える。

(3)器に豆腐を入れ、(2)をかける。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...110kcal
  • 塩分...0.4g
  • たんぱく質...6.3g
  • 脂質...6.5g
  • 炭水化物...8.1g
  • ナトリウム...150mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...1.4g
  • カルシウム...3mg
  • 鉄...0.2mg
  • ビタミンA...10μg
  • ビタミンB1...0.03mg
  • ビタミンB2...0.06mg
  • ナイアシン...0.6mg
  • ビタミンC...20mg

食で健康づくり

もずくには、食物繊維が含まれています。味付もずくは、豆腐、野菜、果物などと組み合わせると、手軽でバランスのよいメニューになります。

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