とろり豆腐のもずくソース
調理時間： 10分
材料費： 約310円
塩分： 0.4g （１人分あたり）
カロリー： 110kcal （１人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（2人分）
とろり豆腐…1コ
糸もずく…1パック
アボカド…1/2コ
パプリカ（赤）…1/8コ
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）パプリカは8mm角に切る。
（2）アボカドはスプーンですくい取り、もずくと和え、（1）を加える。
（3）器に豆腐を入れ、（2）をかける。
栄養（１人分あたり）
- カロリー...110kcal
- 塩分...0.4g
- たんぱく質...6.3g
- 脂質...6.5g
- 炭水化物...8.1g
- ナトリウム...150mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...1.4g
- カルシウム...3mg
- 鉄...0.2mg
- ビタミンA...10μg
- ビタミンB1...0.03mg
- ビタミンB2...0.06mg
- ナイアシン...0.6mg
- ビタミンC...20mg
食で健康づくり
もずくには、食物繊維が含まれています。味付もずくは、豆腐、野菜、果物などと組み合わせると、手軽でバランスのよいメニューになります。
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