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おやつ

  • 2人分300円

マーマレード ラッシー

3 つくったよ
調理時間
5分
材料費
約180円
塩分
0.1g
カロリー
110kcal

(1杯分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4杯分)

プレーンヨーグルト…300g
牛乳…1/2カップ
冷水…1カップ
マーマレード…大さじ4

氷…適宜
ミント…適宜

つくり方

(1)ヨーグルトをなめらかになるまで混ぜ、牛乳・水・マーマレードを加えさらに混ぜる。

(2)グラスに(1)を注ぎ、好みで氷・ミントを浮かべる。

栄養

(1杯分あたり)
  • たんぱく質...3.6g
  • 脂質...3.2g
  • 炭水化物...17.5g
  • ナトリウム...50mg
  • コレステロール...12mg
  • 食物繊維...0.1g
  • カルシウム...121mg
  • 鉄...0.0mg
  • ビタミンA...35μg
  • ビタミンB1...0.04mg
  • ビタミンB2...0.14mg
  • ナイアシン...0.1mg
  • ビタミンC...2mg

食で健康づくり

ラッシーはヨーグルトをベースにしたインドの飲み物で、カレーとよく合います。果物を代えたり、濃さを変えたり、砂糖やはちみつ味、塩味などお好みの味を楽しんでください。牛乳が苦手な方でも飲みやすいラッシーで、乳製品を上手に摂りましょう。

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