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軽食

  • 15分以内
  • ~500円以下

あじの南蛮漬けサンド

2 つくったよ
調理時間
10分
材料費
約330円
塩分
1.7g
カロリー
280kcal

(1コ分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(3コ分)

バターロール…3コ
バター…適量
マスタード…適宜

コープスあじの彩り南蛮漬け…1パック
プリーツレタス…2~3枚
マヨネーズ…適宜

つくり方

(1)バターロールに切り込みを入れ、バターと好みでマスタードを塗る。

(2)プリーツレタス「あじの彩り南蛮漬け」を等分にはさみ、好みでマヨネーズを絞る。

栄養

(1コ分あたり)
  • たんぱく質...12.5g
  • 脂質...13.8g
  • 炭水化物...26.2g
  • ナトリウム...670mg
  • コレステロール...6mg
  • 食物繊維...0.8g
  • カルシウム...19mg
  • 鉄...0.3mg
  • ビタミンA...29μg
  • ビタミンB1...0.04mg
  • ビタミンB2...0.03mg
  • ナイアシン...0.4mg
  • ビタミンC...2mg

食で健康づくり

市販のお惣菜を手軽にパパッとサンドウィッチに変身!レタスの上にのせて汁気をガードします。味のしみ込んだ南蛮漬けがパンとマッチして、美味しくいただけます。

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