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軽食

  • 15分以内

ミックス焼きめん

1 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約700円
塩分
2.3g
カロリー
367kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4人分)

コープス もちもち太麺ソース焼そば…2玉
コープス 味わいうどん…1玉
豚肉ばらうす切り…120g
きゃべつ…200g
にんじん…50g
もやし…1袋
青ねぎ…3~4本
サラダ油…大さじ1と1/2
塩…小さじ1/6
こしょう…少々
焼そばソース(添付)…2袋
しょうゆ…大さじ1/2
紅しょうが…適宜

つくり方

(1)豚肉・青ねぎは3cmに切る。きゃべつは短冊切り、にんじんは細切りにする。

(2)フライパンに油大さじ1を熱し、そば・うどんを焼き、取り出す。

(3)油大さじ1/2をたし、豚肉・きゃべつ・にんじん・もやしを炒め、塩・こしょうをする。(2)・青ねぎ・添付ソース・しょうゆを加え炒め合わせる。

(4)器に盛り、好みで紅しょうがを添える。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...10.6g
  • 脂質...15.9g
  • 炭水化物...44.5g
  • ナトリウム...890mg
  • コレステロール...21mg
  • 食物繊維...2.6g
  • カルシウム...40mg
  • 鉄...0.7mg
  • ビタミンA...115μg
  • ビタミンB1...0.22mg
  • ビタミンB2...0.10mg
  • ナイアシン...1.9mg
  • ビタミンC...29mg

食で健康づくり

麺の太さの違いで、2種類の食感を楽しめます。野菜は炒めるとカサが減り、たくさん食べられます。麺料理の時も、肉や野菜をバランスよく食べましょう。

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