ねばねば丼
調理時間： 15分
材料費： 約540円
塩分： 1.6g （１人分あたり）
カロリー： 530kcal （１人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（2人分）
まぐろ（生食用短冊）…80g
納豆…1パック
長いも…80g
アボカド…1/2コ
たくあん…30g
かいわれ大根…1/8パック
ご飯…2杯分
しょうゆ…適量
練わさび…適量
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）まぐろ・長いも・アボカドは1cm角に切る。たくあんは粗みじん切り、かいわれは半分に切る。
（2）ご飯を盛り、（1）と納豆を彩りよくのせる。
（3）わさびじょうゆを添える。
栄養（１人分あたり）
- カロリー...530kcal
- 塩分...1.6g
- たんぱく質...21.5g
- 脂質...9.0g
- 炭水化物...87.2g
- ナトリウム...640mg
- コレステロール...20mg
- 食物繊維...4.6g
- カルシウム...46mg
- 鉄...1.9mg
- ビタミンA...43μg
- ビタミンB1...0.20mg
- ビタミンB2...0.25mg
- ナイアシン...7.3mg
- ビタミンC...17mg
食で健康づくり
納豆には「ジアスターゼ」などの酵素が含まれています。東北地方には、正月三日にとろろご飯を食べて疲れた胃を休める「三日とろろ」という風習があります。
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