そうめんの薬味：ツナ味噌マヨ
いつものそうめんを、サラダ感覚でちょっぴり洋風に♪
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- 10分
- 約310円
- 1.9ｇ
- 470kcal
(全量あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
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(作りやすい分量)
ツナ油漬（小）…1缶
長いも…100g
みょうが…1本
青ねぎ…1～2本
マヨネーズ…大さじ2
みそ…小さじ1
（1）長いもは8mmの角切り、みょうがは縦半分に切って小口切り、青ねぎも小口切りにする。
（2）ツナをほぐし、（1）・マヨネーズ・みそを混ぜる。
(全量あたり)
- たんぱく質...17.8g
- 脂質...36.9g
- 炭水化物...17.5g
- ナトリウム...742mg
- コレステロール...41mg
- 食物繊維...2.2g
- カルシウム...42mg
- 鉄...1.3mg
- ビタミンA...38μg
- ビタミンB1...0.13mg
- ビタミンB2...0.09mg
- ナイアシン...7.7mg
- ビタミンC...12mg
レタス・きゅうりなどの細切り野菜と一緒にめんつゆをかけて「サラダそうめん」にぴったりです。またサンドイッチの具にも利用できます。 ゆでたそうめん 2束（100g）のカロリーは360kcal、塩分は0.9gです。
