コープCooking > 軽食 > 軽食その他 > ナン

軽食

ナン

手づくりナンをご家庭で♪具材の食感とうまみをいかしたキーマカレーとご一緒に。

34 つくったよ
調理時間
20分
材料費
約65円
塩分
0.6g
カロリー
230kcal

(1枚分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4枚分)

小麦粉…200g
ベーキングパウダー…小さじ1と1/2
塩…小さじ1/4
砂糖…ひとつまみ
プレーンヨーグルト…大さじ4
水…大さじ4
サラダ油…大さじ1

小麦粉(打ち粉用)…適量

つくり方

(1)ボウルに全ての材料を入れて混ぜる。生地がひとつにまとまったら、手で約1分こね、ラップをかけ10分おく。

(2)台に打ち粉をして生地を4等分し、めん棒で約3mm厚さにのばす。

(3)フライパンを温め、(2)を並べ弱火で約3分焼き、裏返して1分焼く。

栄養

(1枚分あたり)
  • たんぱく質...4.7g
  • 脂質...4.4g
  • 炭水化物...41.1g
  • ナトリウム...224mg
  • コレステロール...2mg
  • 食物繊維...1.3g
  • カルシウム...66mg
  • 鉄...0.3mg
  • ビタミンA...5μg
  • ビタミンB1...0.07mg
  • ビタミンB2...0.04mg
  • ナイアシン...0.4mg
  • ビタミンC...0mg

食で健康づくり

ヨーグルトはカルシウムを豊富に含み、吸収率のいい乳製品です。また、乳酸菌も含まれています。生地にヨーグルトを加えると、焼き上がりがしっとりします。

このレシピに合う組み合わせ

関連するキーワード

コープこうべのフードプランは食の安全・安心を提供します

今週のアクセスランキング

手軽に楽しむアレンジおでん
餃子を極める
基本のだしのとり方 昆布とかつお活用術

Check! スマホサイトでお買物メモ機能がつきました 使い方などはコチラ

コープCookingバックナンバー(パンフレットPDF)
おいしく 無駄なく 使いきりレシピ
おやこクッキング おいしく、楽しい食育メニュー子どもと作ってみませんか
ラクうま満足 ひとり分ごはん ひとり分でもちゃんと食べたい人のための簡単レシピをご紹介

RSSフィード

ページトップへ