タラモのカナッペ
じゃがいもとタラコが美味しくコラボ♪
調理時間： 15分
材料費： 約210円
塩分： 0.3g （1枚分あたり）
カロリー： 55kcal （1枚分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（5枚分）
じゃがいも（小）…1コ
明太子…1/2腹（1本）
マヨネーズ…大さじ1
きゅうり…1/5本
クラッカー…5枚
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）じゃがいもはゆでてつぶす。明太子は薄皮を除く。きゅうりは半月切りにする。
（2）じゃがいも・明太子をマヨネーズで和える。
（3）クラッカーの上に（2）・きゅうりをのせる。
栄養（1枚分あたり）
- カロリー...55kcal
- 塩分...0.3g
- たんぱく質...1.4g
- 脂質...2.6g
- 炭水化物...6.5g
- ナトリウム...110mg
- コレステロール...10mg
- 食物繊維...0.3g
- カルシウム...3mg
- 鉄...0.1mg
- ビタミンA...2μg
- ビタミンB1...0.03mg
- ビタミンB2...0.02mg
- ナイアシン...0.9mg
- ビタミンC...10mg
食で健康づくり
クラッカーの代わりにパンでもOK！「タラモ」はディップとして、生野菜に添えても美味しいです。
スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。