フルーツミックスサンド
みかんの甘酸っぱさが、クリームチーズのまろやかな風味に溶け込む♪
調理時間： 15分
材料費： 約380円
塩分： 0.2g （1コ分あたり）
カロリー： 89kcal （1コ分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（8コ分）
サンドイッチ用パン…6枚
クリームチーズ…80g
プレーンヨーグルト…大さじ2
砂糖…大さじ1
みかん…2コ
バナナ…1本
レモン汁…小さじ1
ミント…適宜
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）みかんは薄皮を除く。バナナは1cm厚さの長い斜め切りにし、レモン汁をふる。
（2）クリームチーズは柔らかくし、ヨーグルト・砂糖を混ぜる。
（3）パンは3枚1組にし、（2）を塗り（1）をはさむ。
（4）食べやすく切り、あればミントを飾る。
栄養（1コ分あたり）
- カロリー...89kcal
- 塩分...0.2g
- たんぱく質...2.4g
- 脂質...4g
- 炭水化物...11.6g
- ナトリウム...91mg
- コレステロール...10mg
- 食物繊維...0.5g
- カルシウム...18mg
- 鉄...0.1mg
- ビタミンA...34μg
- ビタミンB1...0.03mg
- ビタミンB2...0.05mg
- ナイアシン...0.3mg
- ビタミンC...4mg
食で健康づくり
果物は1人1日200gが摂取量の目安です。摂り過ぎには注意しましょう。秋は果物の種類が豊富で、美味しい季節です。他の果物でもお試しください。
スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。