ポケットサンド
フレッシュ野菜をたっぷり＆おいしく。定番サンドをポケット形に♪
調理時間： 20分
材料費： 約360円
塩分： 1.1g （1コ分あたり）
カロリー： 240kcal （1コ分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4コ分）
食パン（4枚切り）…2枚
マヨネーズ…大さじ1
ベーコン…2枚
ゆでたまご…1コ
スライスチーズ…2枚
たまねぎ…小1/4コ
トマト…1/2コ
レタス…1枚
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）パンは半分に切り、中央に切れ目を入れポケット状にし、トーストする。
（2）ベーコンは半分に切り、両面を焼く。ゆで卵は輪切りにし、チーズは半分に切る。たまねぎは薄切りにして水にさらす。トマトは5mm幅に切り種を除き、レタスはちぎる。
（3）パンの内側にマヨネーズを塗り、（2）を彩りよくはさむ。
栄養（1コ分あたり）
- カロリー...240kcal
- 塩分...1.1g
- たんぱく質...9.4g
- 脂質...10.4g
- 炭水化物...25.7g
- ナトリウム...430mg
- コレステロール...70mg
- 食物繊維...1.7g
- カルシウム...84mg
- 鉄...0.5mg
- ビタミンA...55μg
- ビタミンB1...0.1mg
- ビタミンB2...0.12mg
- ナイアシン...0.9mg
- ビタミンC...7mg
食で健康づくり
ベーコンは焼いてからペーパーで余分な脂を取ります。お弁当に持って行く場合は卵は固ゆでにし、野菜は水気をしっかり取りましょう。
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