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軽食

  • ~500円以下

のり巻きサンドイッチ

可愛くクルッと巻いた、子どもも喜ぶユニークなサンドイッチです。

0 つくったよ
調理時間
20分
材料費
約405円
塩分
3.3g
カロリー
510kcal

(1本分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2本分)

サンドイッチブレッド…6枚

バター…20g
練りからし…小さじ1/2

ロングウインナー…2本
スライスチーズ…4枚

たまご…2コ
塩…少々
砂糖…小さじ1/2

サラダ油…小さじ1/2

きゅうり…1/2本
塩…小さじ1/5

焼きのり…2枚

つくり方

(1)バター・からしを混ぜ、パンに塗る。パン2枚は縦長の半分に切る。

(2)卵に塩・砂糖を混ぜ厚焼き卵を作り棒状に切る。きゅうりは4つ割りにし、塩をふる。

(3)ラップの上にのり・(1)のパン・チーズの順におき、ウインナー・(2)をのせる。巻き終わりに水を少しつけてしっかり巻く。

(4)8等分に切りラップをはずす。

栄養

(1本分あたり)
  • たんぱく質...24.9g
  • 脂質...36.1g
  • 炭水化物...19.4g
  • ナトリウム...1300mg
  • コレステロール...280mg
  • 食物繊維...2.1g
  • カルシウム...340mg
  • 鉄...1.8mg
  • ビタミンA...320μg
  • ビタミンB1...0.17mg
  • ビタミンB2...0.52mg
  • ナイアシン...2.1mg
  • ビタミンC...13mg

食で健康づくり

のりを巻くことで和風サンドイッチに変身します。パン食は野菜不足になりがちなので、緑黄色野菜のスープなどをつけましょう。

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