射込みちくわの煮物
調理時間： 30分
材料費： 約305円
塩分： 2.3g （1人前あたり）
カロリー： 140kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（2人分）
煮込みちくわ...2本
だいこん（4mm角×16cmの棒状）...4本
金時にんじん（4mm角×16cmの棒状）...4本
早煮昆布...10g
きくな...1/2袋
だしパック（いりこ風味）...1パック
昆布の戻し汁...2カップ
酒...大さじ1
みりん...大さじ1
しょうゆ...小さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）昆布は水２カップを入れた鍋に浸し、柔らかくなったら幅を半分に切って結びながら切っていきます。きくなは3cmに切る。
（2）だいこん・にんじんを市松模様になるように重ね、細い方からちくわに射込む。
（3）（1）の鍋に結び昆布・（2）・だしパックを加え、10～15分煮る。だしパックを取り出し、調味料を加えて約15分煮、きくなを加えてさっと煮る。
（4）ちくわを食べやすく切り、結び昆布・きくなと器に盛る。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...140kcal
- 塩分...2.3g
食で健康づくり
ちくわの味をいかして、調味料を控えめに薄味で煮込むのがおすすめです。
スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。