青ねぎのチヂミ
調理時間： 30分
材料費： 約325円
塩分： 0.9g （1枚あたり）
カロリー： 260kcal （1枚あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（直径約18cm4枚分）
豚肉ばら…80g
青ねぎ…1束
にんじん…5cm
〈生地〉
小麦粉…70g
片栗粉…30g
たまご…1コ
鶏がらスープ…小さじ1/2
水…1カップ
ごま油…大さじ2
〈タレ〉
酢…大さじ2
しょうゆ…大さじ1
砂糖…少々
いりごま白…小さじ2
（ラー油…適宜）
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）☆★☆生地を作るよ！☆★☆
〈生地〉の材料をボウルで混ぜる。
（2）☆★☆具材を切って〈生地〉と混ぜるよ！☆★☆
豚肉は３センチ幅、青ねぎは５センチ長さ、にんじんは５センチのせん切りにして、（1）と混ぜます。
（3）☆★☆焼くよ！☆★☆
フライパンにごま油を熱し、生地を流し込み両面をこんがり焼く（４枚）。
直径約２６センチのフライパンなら２枚作れるよ！
（4）☆★☆できあがり！☆★☆
食べやすく切って〈タレ〉を混ぜ合わせてそえる。
栄養（1枚あたり）
- カロリー...260kcal
- 塩分...0.9g
食で健康づくり
青ねぎ・にんじんがたっぷり入ったチヂミです。緑黄色野菜を手軽に摂ることができます。
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