かつおの中華風サラダ

ごま油の香ばしい風味をプラスして旨味アップ!添付のたれを使って手軽にできる中華風アレンジ。

調理時間: 15分

材料費: 約610円

塩分: 0.2g (1人前あたり)

カロリー: 120kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

かつおのたたき…200g
新たまねぎ…1コ
にんじん…1/2本
かいわれ大根…1パック
ピーナツ…大さじ2

〈ドレッシング〉
添付のたれ…1袋
ごま油…小さじ1

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)かつおは3mm厚さに切る。

(2)たまねぎは上部をトッピング用に輪切りにし、残りは薄切りにする。にんじんは5cm長さの細いせん切りに、かいわれは根を切り、ピーナツは粗くきざむ。

(3)添付のたれにごま油を加え〈ドレッシング〉を作る。

(4)器に野菜を混ぜて敷き、(1)と輪切りのたまねぎをのせ、ピーナツを散らす。食べる直前に〈ドレッシング〉をかける。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...120kcal
  • 塩分...0.2g

食で健康づくり

ピーナツなどの種実類はビタミンやミネラルを多く含みます。サラダのトッピングにすると食感もよく、栄養もプラスされます。

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