ボンゴレ ビアンコ

あさりの旨みとたまねぎの味がナイスマッチ、スタンダードなスパゲティの大成功レシピ。

調理時間: 20分

材料費: 約650円

塩分: 0.8g (1人前あたり)

カロリー: 420kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

・スパゲッティ…300g
・あさり(殻つき)…350g
・たまねぎ…1/2コ
・にんにく…2かけ
・赤とうがらし…1本
・オリーブ油…大さじ3
・白ワイン…1/2カップ
・塩…少々

・パセリ(みじん切り)…少々

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。

(2) たまねぎ・にんにくはみじん切り、赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。

(3) スパゲッティは塩を加えたたっぷりの湯で固めにゆでる。(表示よりも30秒~1分短め)

(4) フライパンにオリーブ油・にんにく・赤唐辛子を入れ弱火でじっくり炒める。にんにくの香りが出たら中火にし、たまねぎを炒める。

(5) (4)にあさりを入れ、強火にして白ワインを加え、ふたをする。あさりの口が開いたら(3)のゆでたてのスパゲッティを加え、ゆで汁で水分を調節し、塩で味を調える。

(6) 器に盛り、パセリを散らす。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...420kcal
  • 塩分...0.8g

食で健康づくり

アサリのパスタトマト味をボンゴレロッソ、白ワイン味をビアンコと呼びます。

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