ポークチャップ
お肉にコクと味わいを添えるソースが決め手、ご飯のおかずにもなるわが家自慢の洋風惣菜。
調理時間： 25分
材料費： 約1050円
塩分： 1.3g （1人前あたり）
カロリー： 360kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
・豚肉トンカツ用…4枚
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・小麦粉…大さじ1
・バター…20g
・たまねぎ(みじん切り)…1/2コ
・にんにく(みじん切り)…1かけ
・トマトケチャップ…大さじ4
・赤ワイン…大さじ2
・ウスターソース…大さじ1/2
・じゃがいも…2コ
・塩…少々
・こしょう…少々
・絹さや…50g
・塩…少々
・こしょう…少々
・パセリ(みじん切り)…少々
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) 豚肉は脂身と赤身の境の筋を、包丁を立てるようにして刃先でところどころ切り、塩・こしょうをし小麦粉をまぶす。
(2) フライパンにバターを溶かし、豚肉を両面色よく中まで焼き取り出す。
(3) (2)のフライパンでつけ合わせの絹さやを炒め、塩・こしょうをして取り出す。続けてにんにく・たまねぎを炒め、<調味料>を加えてひと煮立ちしたら、豚肉を戻し入れからめる。
(4) じゃがいもは乱切りにしてゆで、塩・こしょうして粉ふきいもにする。
(5) 皿に(3)を盛り、パセリをふり、粉ふき芋と絹さやを付け合わせる。
<献立例>
●五目豆
●青菜のからし和え
栄養（1人前あたり）
- カロリー...360kcal
- 塩分...1.3g
食で健康づくり
バターは牛乳の脂肪から作られています。必ず10℃以下で保存しましょう。冷凍保存もOKです。
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