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野菜料理

牛肉の冷しゃぶサラダ

夏野菜とわかめをたっぷり召し上がれ、バランスのいいわが家の夏定番です。

0 つくったよ
調理時間
20分
材料費
約600円
塩分
0.6g
カロリー
170kcal

(1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4人分)

・牛肉切り落とし…150g
・ごまだれ(しゃぶしゃぶのたれ)…大さじ1
・緑豆春雨…30g
・カットわかめ…大さじ2
・きゅうり…1本
・レタス…1/4コ
・トマト…1コ
・ごまだれ(しゃぶしゃぶのたれ)…適宜

つくり方

(1) 牛肉は広げて少しずつ熱湯に入れ、色が変わったらすぐ引き上げる。大さじ1のごまだれをからめる。

(2) 春雨はゆでて食べやすく切る。わかめは水で戻す。きゅうりはせん切り、レタスは太めのせん切り、トマトはくし形に切る。

(3) 器に(1)と(2)を盛り、ごまだれを添える。

食で健康づくり

牛肉に含まれる鉄分の吸収をよくするためには、ビタミンCの豊富な野菜と一緒に食べましょう。

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