冷やっこ梅肉・納豆のせ

ママのアイデアでのせる具をひと工夫、目先を変えてさわやかバリエを楽しんで。

調理時間: 15分

材料費: 約250円

塩分: 0.6g (1人前あたり)

カロリー: 80kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

・絹とうふ…1丁
・梅干(大)…2コ
・納豆…1パック
・添付のタレ…1袋
・かいわれ菜…1/4パック
・かつおパック…1パック

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) 梅干は種を取り除いて刻む。かいわれ菜は2センチ長さに切る。

(2) 納豆をよ~く混ぜてから、タレ・(1)の梅肉を混ぜ合わす。

(3) 4等分に切ったとうふに、かいわれ菜・(2)を盛り、かつおをのせる。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...80kcal
  • 塩分...0.6g

食で健康づくり

とうふは消化吸収の良い、大豆の加工食品。幼児や高齢者にも食べやすく、おすすめです。

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